本を読みます。そういう気持ちの時に文字を目で追っていると色んな考えが頭の中に残ってなかなか集中はできないけれど逆を言えば、自分の考えと向き合っている良い時間になります。精神統一みたいな感じですかね。現実逃避にもなるかな？笑　本を読むことで知識が広がって新しいことにも出会えるのでおすすめです。

何が原因で悩み、落ち込み、スランプに陥ったのか。徹底的に考えます。その過程で尚のこと病みます。徹底して落ち込んで、徹底してスランプに陥った自分と向き合います。

気分が下がり気味の時はとにかく寝ます！寝ればメンタル面の大抵の事は良くなります。スランプに陥った時はとにかく視野を広げて勉強をすることです。新しいことを知ることで躓いていた場所に気づくことが出来たり、新たな一面を見つけることができます。

体を回復させます。一度たっぷり寝てしまうのが一番です。また新しい物事に触れて、視野を広げることも大切です。

しなきゃいけないことを一旦忘れ、好きなことをします

飯食って筋トレしてよく寝てりゃあ解決よ

自分の好きなものを見て、ゆっくりお風呂に浸かって、なるべくSNSから遠のくようにしています。

私は面白いことが好きなので、気分が落ち込んだ時は「これはいつ見ても笑える！」という動画やマンガなんかを見ます。そうすると絶対笑顔になれます。家族や友達の明るい声を聞いたり笑顔を見たりするのもいいですね。大好きな人が自分と一緒にいて楽しそうにしていると、こちらも優しい気分になります。

歴史を振り返る

漢字や英単語を覚えています。大学に入ってからは特に、研究対象も目標の作品像も何もかも自由になりました。だから、自分のやりたいことがわからなくなってしまいます。そんな時はわかりやすく結果が出る勉強をして、自己肯定感を上げてから取り組むようにしています。

忙しすぎて落ち込む時間も余裕もないのでとにかく作業しています。

寝たり、別のことをしたり、YouTubeをだらけながら見たり、なにもしなかったりします。一つのことにずっと集中するのは割としんどいです。例えば絵を描いていてスランプだなぁと思う時は、その日は絵を描かずに別のことをするようにしています。気分転換が大事だと思います。

外に散歩に行ったり空を眺めてます。空を眺めると自分の考えていることなんてどれだけちっちゃいかと思って笑って悩み事なんて忘れてしまいます。

気分が落ち込んだとき→泣ける映画を観て思い切り泣く。踊りで汗をかく。

自分で自分を褒める、友人に褒めてもらう、これまでの絵と比較して具体的に進化したところを探してみる。

人間が他の動物と違って後天的な精神疾患を患ってしまうのは、大抵の場合、「将来のことを想像できるから」だと聞いたことがあります。なので「気持ちが落ち込んだとき」は「まだない」未来のことはあまり考えないようにすることが重要だと思います。「スランプに陥ったとき」への対処法は、また違います。複雑な事柄を達成しようとすると、そのプロセスには「プラトー」といって、それまでの課題とは違う種類の課題に取り組まなければならず、いったん努力をゼロベースで始め直さなければならないという段階が必ずやってきます。なので、これは「対処法はない、あきらめず色々試してみる」としか答えようがありません。

私の場合は、夜が明ける映画を見ます。次の日は前日より少しばかり視野が広くなっているように感じます。

 寝る、美味しいもの食べる、泣く、適度にさぼる

好きなものを食べる。例えば私は羊羹を食べている。

スランプに陥った時は、アウトプットのしすぎなんだと割り切って、映画を見たり音楽を聴いたりひたすらインプットに時間を使います。そのうちに、自分でも何かしたいという気持ちになります。いつも。

人間は誰でも落ち込む時があります。それは普通です。人間は感情的な生き物ですから。落ち込む時があるのは変なことではなく、いつか落ち込むことがあるというのを予期しておけばいいです。人はそれぞれ違うので、自分はどうやって乗り越えるかを模索することで、落ち込みそうになる時や状況が分かり、乗り越える方法も少しずつわかってきます。私だったら、好きなことをするための時間を作ったり、自分ができることは何か思い出す時間を作ったりします。私は音楽が大好きで、歌ったり、ギターやピアノを下手くそでも弾くことに夢中になっている時、心配ごとが暫くの間、消えてしまいます。その後頭がすっきりして、いろいろ解決策を考えられるようになります。泣きそうになったら、絶対何かに疲れているときですので、昼寝をとることが私に取っては大事です。他にも、川とか山に行って、自然と繋がったら、どれほどこの世の中が広いのかを再確認ができて、これからの選択肢が頭の中にあらわれてきます。ボランティア活動でもすれば、社会貢献ができることによって悩みが小さくなってきて目的意識が戻ってきます。最後に、一人で悩むより友達、先生、家族と一言でも話してみましょう。周りの友達や知り合いが凹んでいる時にも声をかけてあげたら、お互いの信頼関係を構築することもできて、自分が落ち着いている時に周りに頼れる人がいる環境ができます。たまには一人で考える時間も必要だと思いますので、他の人との関係が悪くならないように、一応気持ちを伝えておけば、いい関係を続くことができると思います。

とりあえず寝たり、買い物に行ったりして気分をリセットしてます。でもあまり逃避しすぎると創作意欲が取り戻せなくなるので、適当にそこらにある紙と鉛筆で落書きしたりして最低限創作してます

基本的に時間に任せて放置しています。どうしてもやらなければいけないことがあるならやることの細かく優先順位を決めてから取り組むとか運動を少ししてからやっています。

基本は音楽を聴いて気持ちを昂らせています。アクションゲームや、アニメの戦闘シーンのBGMが個人的にはベストです。

私は創作活動をすべて休んで他の作品を見ながら休みます。

自分の心を絵に描いて乗り越えています。